[...] podejrzewać właśnie stan zapalny w tej okolicy. Zanim go nie wygasisz żadne doraźne zabiegi fizjoterapeutyczne nie pomogą. Skonsultuj się z lekarzem i poproś o receptę na jakiś środek przeciwzapalny - mi kiedyś przy delikatnym stanie zapalnym biodra bardzo szybko pomógł dicloduo (dostępny na receptę). Jak pisałem - nie jestem specjalistą ale [...]
[...] podejrzewać właśnie stan zapalny w tej okolicy. Zanim go nie wygasisz żadne doraźne zabiegi fizjoterapeutyczne nie pomogą. Skonsultuj się z lekarzem i poproś o receptę na jakiś środek przeciwzapalny - mi kiedyś przy delikatnym stanie zapalnym biodra bardzo szybko pomógł dicloduo (dostępny na receptę). Jak pisałem - nie jestem specjalistą ale [...]
Samuray-X: Jak długo mam nie ćwiczyć przy bolących barkach? Zakładając, że właśnie minął mi miesiąc od pierwszych ćwiczeń, lewy bark mnie nadal boli - stopniowo coraz mniej, ale nadal - więc gdybym teraz miał przerwać, to trochę te moje ćwiczenia mijają się z celem ;) Lewy bark boli mnie np. podczas próby umieszczenia ręki, za plecami, dołem, [...]
[...] tam trafić,musi kopać lewą nogą szybko i precyzyjnie a większość ludzi jest prawostronna i kopie prawą. Nawet nie pełną siła kopnięcie w wątrobę potrafi zakończyć walkę, tak jak trafienie podbródek. Z lewym prostym jest tak jak piszesz Olek, ale jak mnie pamięć nie myli to Michalczewski właśnie lewym prostym kończył walki przed czasem (a chyba [...]
[...] człowiek chodził głodny tutaj 4500 i nie mogę patrzeć na kure i ryż mimo że zawsze wchodziły bez problemu. No nic może jeszcze ten vivomixx z czasem mocniej odblokuje apetyt jak nie to trzeba będzie jak najszybciej redukować i schodzić z trenu . Strasznie zaskoczyło mnie że tym razem odczułem go bardzo szybko gdzie normalnie te 2 miechy [...]
Nie, nie przyrzadowe. To rekawice slabiej tlumiace od bokserskich, ale umozliwiajace w miare pewny chwyt. Niedlugo beda robione w Polsce (podobnie jak specjalistyczne kimona do Bjj). Kaski szybko nie beda potrzebne (no chyba ze ktos chce do boksowania to ok). Najlepsze sa te z zamknieta broda i oslonietymi policzkami.Za szczeke placilem poltora [...]
Stosowany przez nas system to dwa treningi w tygodniu - same chwyty w gi, jeden styl wolny, bez gi. Jest to system sprawdzony w ostatnich latach w kwaterze glownej Bjj w Poznaniu. Jak to wyglada u Grzegorza nie wiem. Tym niemniej trening z wykorzystaniem sprrzetu ochronnego jest czescia Bjj. Rekawice i szczeka po to zebys nie wyladowal za szybko u [...]
B1. Podciąganie sztangi do brody 3 x 10-12 powt. Nigdy nie rob tego cwiczenia ze sztanga, jak juz musisz to uzyj lin na wyciągu.. używam sztangi łamanej i zawsze dobrze mi wchodziło:] Tu nie chodzi o to jak wchodzi, ale o to ze cwiczenie jest anty-anatomiczne i skonczy sie predzej czy pozniej kontuzja :) W sumie masz racje, te ćwiczenia które [...]
[...] Możesz w 15tkach skupić sie na 1ćw/partia.. bez ramion i brzucha.. ew. daj mniejszy zakres powt. 12-13. Siła Ci na pewno nie spadnie. 2.W niektórych ćwiczeniach jak np. biceps i triceps mam możliwość dokładania co 3kg a to stanowi około 8% ciężaru max dla 10 powtórzeń, i co zrobić czy trzymać się tej stałej progresji, tych 3kg czyli [...]
[...] więc czas aerobów trzeba będzie zwiększać - problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest jakaś ciekawa wersja hiit'a na rower? hiit można wykonywać na rowerze ale to jak aeroby przestaną dawać efekty lub zostaną przesadnie wydłużone -> Aaa jeszcze jedno od [...]
Trochę jednak przeszkodzi - zawsze to problem dla nauczyciela bo na lekcji naprawdę bardzo mało da się zrobić, godzina lekcyjna dla nauczyciela mija tak szybko jak przerwa dla ucznia. Zadania domowe powinny być, ale naprawdę nie w takich ilościach jak zadają niektórzy nauczyciele - to jest chore żeby ktoś musiał siedzieć z dnia na dizeń godzinę [...]
kaloryczność nalezy stopniowo podbijac, nie ma co na szybko i za dużo na raz, co tydzień dołuc po 300 aż dojdziesz do planowanego później po 200 jak masa nie bedzie szła
[...] sprawdzał Twoich obliczeń, bo nie jestem nauczycielem matematyki :-) Także teraz proponowałbym zacząć swoją redukcję od tej puli kalorii, która wychodzi nam w obliczeniach jako Twoje zerowe zapotrzebowanie kaloryczne i obserwować obwody ciała, jak nie będzie progresu to zmniejszasz po dwóch tygodniach kcal o 200 lub dodajesz aktywności [...]
[...] prostu uderzę czy coś i po sprawie ale potem poczytałem budokan a w końcu zapisałem się na bjj i zdałem sobie sprawe z wielu rzeczy m in że przeciwnik moze tak samo dużo jak ja tez może uderzyć ot tak też może chcieć wykonać rzut dźwignie i co ? myslicie że tylko wy dacie rade coś zrobić a przeciwnik już nie?niestety już na pierwszym treningu [...]
Sigusek, tak jak chłopaki mówili (Może to być.): Jakiś rodzaj nerwicy, stres. A po za tym jak nie możesz robić w prawy pośladek i udo, to sytuacja jest prosta. Masz trzy warianty do wyboru: - Albo robisz w lewy pośladek, i lewe udo. - Albo zaprzestajesz zażywać SAA, ( Bo jest nie dla Ciebie, w taki razie.). - Albo idziesz do lekarza, mówisz, co [...]
jak cykl na mecie? ile weszlo ile spadlo? Z 87kg w szczytowym okresie formy weszło na 95kg, na ok. 92kg się unormowało, ale poleciałem z melanżem spadło do ok 89. i teraz podjadłem trochę clenu i na 85 stoję, ale wyglądam niebo lepiej niz wcześniej na początku. Dla sprostowania napiszę, że chodziło mi o 2 cykl w moim życiu z czego pierwszy był to [...]
Dziekuje za mile slowa Wodyn :) Jezli bedziesz mial chwilke to z checia poczytam sugestie jak dalej cwiczyc klatke zeby sie dobrze i szybko rozwijala :) Pozdrowka
[...] (3.12.2013): Wyciskanie na ławce płaskiej: 4 serie - ostania 100kg. Te talerze są cięższe, to może koło 108-110 było, ale przygniótł by mnie ten ciężar. :P Sztangę ze stojaków zdjąłem sam, ale potem już lipa. Od razu powoli szła w dół, bez mojego pozwolenia. Zrobiłem 3 czy 4 powtórzenia, ale takie do połowy, z pomocą drugiej osoby oczywiście. [...]
[...] nie jest jeszcze przygotowany. Trawienie to niezwykle skomplikowany proces, w którym bierze udział dużo enzymów i hormonów. Nie ma sensu go tu teraz opisywać. Ponadto jak ktoś zje kaszę, to dłużej mu to siedzi w brzuchu, mówiąc kolokwialnie i dłużej jest syty, co dla osób z nadwagą i zamiłowaniem do jedzenia jest zaletą. I jeszcze- [...]
Underek - coraz dalej do mety
